Gestion des Émotions
📜 Certificat délivré : « Spécialisation Gestion des émotions » par Healtel
📌 Présentation de la formation
Le stress est omniprésent dans le monde professionnel et peut impacter la performance, la concentration et le bien-être au travail.
Cette formation vous offre des techniques concrètes et efficaces pour gérer votre stress, améliorer votre résilience et maintenir une posture sereine dans des environnements exigeants.
✔ Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts
✔ Identifier vos facteurs de stress et y faire face efficacement
✔ Développer des stratégies pour réduire la pression au quotidien
✔ Adopter des techniques de respiration et de relaxation pour mieux gérer les tensions
📅 Prochaines sessions
Les + de la formation
✔ Formation courte et intense, axée sur des solutions pratiques
✔ Exercices concrets et mises en situation pour un apprentissage immédiat
✔ Techniques de gestion du stress basées sur les neurosciences et la psychologie
✔ Outils simples et efficaces pour réduire la pression au quotidien
✔ Approche individualisée pour adapter les solutions à chaque participant
Objectifs de la formation
📌 Comprendre les sources du stress et leurs effets sur le corps et l’esprit
📌 Apprendre à mieux gérer la pression et éviter l’épuisement
📌 Maîtriser des techniques simples pour rester calme et concentré
📌 Développer une posture mentale positive pour faire face aux situations stressantes
Le programme (1 jours/7h)
1. Comprendre les mécanismes du stress et son impact
🟢 Les différentes formes de stress : positif, négatif, chronique
🟢 Les effets du stress sur la performance et la santé
🟢 Identifier ses propres déclencheurs de stress
🟢 Les erreurs à éviter face aux situations stressantes
2. Techniques de gestion du stress en situation professionnelle
🟢 Méthodes de respiration et relaxation rapide
🟢 Techniques de recentrage et de pleine conscience
🟢 Gestion des émotions et auto-régulation du stress
🟢 Outils pour améliorer la concentration et la prise de décision sous pression
3. Communication et gestion des tensions
🟢 Prendre du recul et adopter une posture assertive
🟢 Gérer les conflits sans se laisser envahir par le stress
🟢 Techniques de reformulation et de dialogue apaisé
🟢 Transformer la pression en énergie constructive
4. Prévenir et réduire le stress sur le long terme
🟢 Mise en place de routines anti-stress au quotidien
🟢 Alimentation, sommeil et activité physique comme alliés du bien-être
🟢 Développer des réflexes de résilience et une attitude positive
🟢 Créer un plan d’action personnalisé pour mieux gérer le stress durablement
Débouchés et suite de parcours
Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant apprendre à mieux gérer son stress pour améliorer son bien-être et son efficacité professionnelle :
✔ Managers et encadrants
✔ Salariés en environnement exigeant
✔ Professionnels de l’accueil et du service
✔ Toute personne souhaitant mieux gérer la pression au travail
📌 Possibilités d’évolution : approfondissement en gestion des émotions, prévention du burn-out et développement personnel.
Financer votre formation
📌 Formation éligible aux dispositifs de financement, notamment via Akto (conditions disponibles sur le site d’Espace Formation).
📌 Tarifs :
💼 Inter-entreprises : 350€ HT / stagiaire
🏢 Intra-entreprise : 2700€ HT / groupe
⚙ Formation sur-mesure : Sur devis
🔍 Des solutions de financement personnalisées existent selon votre statut (salarié, demandeur d’emploi, entreprise).
Autres informations
Méthodes mobilisées
- Apports théoriques et pratiques basés sur des situations réelles
- Études de cas et mises en situation pour une meilleure assimilation
- Ateliers interactifs favorisant l’échange d’expériences
- Utilisation d’outils audiovisuels et supports pédagogiques
Modalités d’évaluation
- Avant la formation : Évaluation diagnostique pour adapter le contenu aux besoins
- Pendant la formation : Quiz, mises en situation et travaux en groupe
- À l’issue de la formation : Test de validation des acquis (QCM et mises en situation)
Résultats et satisfaction
- Taux de satisfaction générale : 9,5/10
- Certification de réalisation fournie en fin de formation
- Suivi post-formation pour accompagner l’intégration des compétences acquises
Accessibilité
- Formation accessible aux personnes en situation de handicap
- Assistance pédagogique et administrative tout au long du parcours
- Possibilité d’adaptation des supports et modalités en fonction des besoins
International
- Formation intégrant les spécificités culturelles et linguistiques pour un accueil client adapté aux établissements internationaux
- Possibilité d’interventions en anglais selon les besoins des apprenants
Informations mises à jour le 28/02/2026
